Nieuws → Vrijdagbericht

Vrijdagbericht

Gepubliceerd op

Garmin Edge, velomobieltassen, banaan of gel, Laidback Bike Report, butyl of latex, of TPU, nieuwe WAW dealer, velomobiel bijna te geef, VM in zicht carbon, Ligfietstreffen 2026 West-Vlaanderen, van zelfgemaakte aanhanger tot Aidoo

Garmin Edge (5/8/10)50  / Edge MTB

Garmin heeft een nieuwe serie fiets computers die ook voor onze ligfietsen interessant zijn. Ook al hebben ze geen ingebouwde ligfiets / velomobiel profiel, zoals sommige concurrentie dit wel heeft. Kan je altijd de optie wielrennen kiezen, die je naderhand omzet in ligfietsen. Hierbij heb je de keuze een klein of een groot scherm. Het grootste scherm is de Edge 1050 met touch screen. Ook de Edge 850 heeft Touch screen en ten slot is er nog de licht uitgeklede Edge 550. Grote deels is dit de Edge 850, alleen mis je dan de touch screen en enkele andere features. Ook heeft Garmin recent de Edge MTB op de markt gebracht. Echter is deze misschien minder interessant voor ons ligfietsers. Het grote voordeel van al deze nieuwe Edges zijn het geweldige scherm, net zoals de Garmin Epix en de Fenix 8 met OLED schermpjes. Echter door ontbreken van het de solar laag en de grotere kostende batterij slurpende scherm, is de batterij sneller leeg.
Zie bijvoorbeeld de Edge 850 ('Nederlands').

Vertalen, naar welke taal ook, lukt even niet bij Google Translate.

Velomobieltassen

En daar is dan het nieuws van HoVelo en Radical Design (zie vrijdagbericht).
Eerst HoVelo op Facebook, met:
  • Nu hebben we ze eindelijk!!! In samenwerking met @radical_design_nl hebben wij een tas ontwikkeld voor alle huidige fietsen. De eerste zijn nu exclusief verkrijgbaar in de HoVelo Edition. Prijs voor de nieuwe tassen: €89,95 per tas. Ze zijn beschikbaar voor links en rechts. Er is opgemerkt dat deze ook verenigbaar zijn met de bredere Q-factor. Ideaal dus voor velomobielrijders met motor of smalle cranks.
    Ze passen op alle huidige velomobielen van de Bülk en Alpha serie, Tuna en anderen. Ze worden geleverd met klittenband voor bevestiging en draagriem. Om uw bestellingen te plaatsen, ga naar: bestellung@hovelo.de
En nu de versie van Radical Design op Facebook:
  • De Velomobile Front Bag is nu verkrijgbaar!
    ✨ Kenmerken die u zeker zullen bevallen:
    - Slank ontwerp dat perfect naast uw voeten past
    - Ontworpen voor de Alpha-, Milan-, Bülk-serie en Tuna – perfect voor modellen met gemakkelijk toegankelijke voorkappen
    - Oranje gevoerde binnenkant met twee compartimenten voor eenvoudige organisatie
    - Afneembare schouderriem verandert uw tas in een praktische handtas
    - Gemakkelijk te bevestigen in uw velomobiel met de meegeleverde zelfklevende klittenband
    - Gemaakt van saliegroen Cordura met een levendige oranje nylon voering
       Momenteel exclusief verkrijgbaar via @hovelo.de   (met Hovelo-label 😃) en Radical Design Webshop (met Radical Design-label). U kunt kiezen voor een tas voor de linkerkant, de rechterkant of beide!

Opmerking, op de site van HoVelo staan ze nog niet en bij Radical Design zijn de verkrijgbare ligfietstassen nog niet bijgewerkt.

Banaan of gel?

Sportvoedingsdeskundigen Jill Mooney en Ida Bergsløkken hebben ontdekt dat de banaan net zo goed werkt als de duurdere sportvoeding en gels. Tevens weten we uit eigen ervaring dat lang niet iedere gel even lekker en handig is. En dat je prima een banaan kan nemen of andere voeding. En zelfs een stuk zelf gebakken appeltaart werkt. Het probleem tegenwoordig is dat we ultra bewerkt voedsel nuttigen, alle voeding met ingrediënten die we niet zelf in de keuken zouden gebruiken kunnen we beschouwen als ultra bewerkt voedsel. En ook hier vallen de gelletjes onder. Dit is heel veel energie in een klein volume. Door ontbreken van vezels en volume is er bijna geen verzadiging. Om tijdens top prestaties te nuttigen zal er niet zo'n probleem zijn, zoals de Amstel Gold race rijden of een Marathon lopen. Maar wel als je het als ontbijt neemt. Tevens zou er smaakmoeheid optreden tijdens lange sport prestaties. Na paar uur van het nuttigen van gelletjes, vraagt de sporter ook om hartige eten. Hiervoor zijn hartige rijstwafels en panini's geschikt. Duurvoedingsdeskundige Jill Mooney is zelf grote voorstander van echte voeding, zij ziet de gelletjes alleen als brandstof voor de prestatie. Zelf heeft ze de voorkeur aan eenvoudige voeding zoals paar kleine croissants en broodjes. Maar ook een willekeurige mueslireep. En wat betreft herstel. Ook hier kun je gewoon een standaard maaltijd voor gebruiken. En als sportdrank zou chocolademelk een goede zijn. Deze heeft een mooie verhouding tussen koolhydraten en eiwitten.

Dus bij de volgende 24 uurs race, misschien warme chocolademelk aanbieden en een gezamenlijk lekkere pasta maaltijd als afsluiting van een prachtig evenement?

Laidback Bike Report

Ook deze maand een reportage van Gary, en hierin o.a.:
  • Honza Galla with Recumbent News Segment;
  • Tilt4orce Velocar Project with builder Wally Swarchuk;
  • Tilting Trike Concepts and Tilt4orce Pros and Cons with Craig Cornelius;
  • Sports Report-2025 Senior Games with Larry Seidman.

Welke binnenband? Butyl, Latex, of TPU

Weet je niet precies wat je moet kiezen als het om fietsbinnenbanden gaat? BICYCLING magazine legt je de verschillen tussen butyl-, latex- en TPU-banden uit, zodat je de beste optie voor jouw fiets kunt kiezen.

Vertalen, naar welke taal ook, lukt even niet bij Google Translate.

Nieuwe WAW dealer

Als men denkt dat Ben alleen nog maar velomobiel onderdelen verkoopt, dan heeft men het mis. Omdat Ben zo warm hart heeft voor de WAW van Katanga, heeft hij besloten om dealer te worden van het merk. We wensen Ben veel veilige km's in zijn eigen bestelde WAW en dat hij er maar veel mag leveren.

Velomobiel als cadeautje (bijna te geef)

Er zit natuurlijk een addertje onder het gras. Bijna te geef, kom nou. Het zijn miniaturen van velomobielen (dit is een velomobiel die je je kunt veroorloven, maar waar je echt niet in kan rijden).
Ben Parke print in 3D modellen van de diverse velomobielen, we zien de Alva 9 series, Bülk MK1, Milan en Snoek (geen Mango of Quest). Binnenkort wel de WAW!

VM in zicht carbon

Onze medeligger Wim heeft nu eindelijk zijn VM met zichtbaar carbon, dit stond al heel lang op zijn bucketlist. Echter de reden van het aankopen van deze fiets was dat de Milan SL, toch te klein was voor hem. We hopen voor hem dat hij veel en lang veilige km's mag maken in goede gezondheid.

Ligfietstreffen 2026 West-Vlaanderen

De locatie is definitief gevonden en geboekt! Het jaarlijkse treffen zal plaatsvinden op vrijdag 1, zaterdag 2 en zondag 3 mei 2026 in Lichtervelde.

Van zelfgemaakte aanhanger tot Aidoo

Vanaf het begin van Honza's lange fietsexpedities is hij een enthousiast gebruiker van fietskarren. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat zijn eerste lange tochten op een tandem waren, en met twee personen op één fiets rijden – vooral als je een zeer beperkt reisbudget hebt – is bijna onmogelijk. Na in de loop der jaren veel verschillende modellen te hebben geprobeerd, kreeg Honza de afgelopen twee jaar de kans om aanhangers van het Duitse bedrijf Aidoo te gebruiken, hetzelfde merk dat wordt gebruikt door Matt “JaYoe” Galat en de avonturier bij uitstek Nicola Chiacchio. En Aidoo is echt de Rolls-Royce onder de fietskarren.
Zie Recumbent News.

Reacties

lighans op vr 07 nov 2025 om 16:11

In mijn tijd als wedstrijd (marathon) kanovaarder, hebben we wel eens gekeken welke vloeistof een goede verdeling van suikers had. Het bleek dat Roosvicee (die ouderwetse, met die dikke drab van rozebottel) bijna hetzelfde bevatte als de poeders die je moest oplossen. Bijkomend voordeel was dat het bij mij en mijn broer minder bijwerkingen had, zoals pijnlijke buik bij veel achter elkaar drinken. Chocomel vonden wij niet fijn (Ovalmatine potten waren wel beter). Maar Roosvicee was ons favoriete drankje.

Mijn 2 centen.

Hardloper op vr 07 nov 2025 om 21:29

@Hans dank je wel voor je aanvulling. Zelf vind ik chocomelk wel eens lekker na het sporten. Doe het ook weleens aanvullen met de melk water. 

Maar ik doe ook een rijpere banaan weleens pureren, kaneel / kruidnagel / notenmuskaat poeder erbij. En ook wat diepvries spinazie en pindakaas. Eventueel met gember siroop, beetje zoeten. EN dat tot een melk drankje mengen. Maar heb plannen om een uitgebreidere artikel te maken voor Ligfiets&, met meer persoonlijke ervaringen, dus ik hoor graag je input wat Roosvicee betreft. Paar weken terug had ik 40km gelopen, waarbij ik paar gelletjes nam. Vanuit het zuiden van het land naar Utrecht op 1 dag. Dat deed ik dan weer op een banaan, 2 broodjes. Waarbij ik 2 bakjes jam en 2 bakjes chocopasta op deed. Misschien ook nog een grotere candybar, maar dat durf ik niet te bevestigen. Maar hier heb ik dus wel ervaringen met de verschillende opties.

Hans Fix op vr 07 nov 2025 om 22:12

Ik gebruik ook de roosvicee optie, nou ja, de Aldi-variant dan.
Maar wel met een beetje citroensap voor de frisheid en een beetje zout voor het isotone.

Hans Fix op vr 07 nov 2025 om 22:13

En verder krentenbollen en mueslibollen met kaas en suiker.

Hardloper op za 08 nov 2025 om 08:24

@Hans thanks voor je aanvulling. Mocht het ervan komen, ik ga het meenemen.

Ssas.Scherrenberg op za 08 nov 2025 om 11:32

Blåbärssoppa !

Geen maagklachten en werkt perfect bij zware inspanning.

lighans op za 08 nov 2025 om 16:05

Blåbärssoppa  is blauwebessensap. ;)


Nyh op za 08 nov 2025 om 21:24

Je hebt sporten en sporten en daarbij ook sportvoeding en sportvoeding.

Een van de redenen dat ze tegenwoordig zo loeihard kunnen fietsen bij de tour de France is de voeding. Renners krijgen het voor elkaar om tot 120 g koolhydraten per uur op te nemen. Dat gaat je absoluut niet lukken met een banaan. 20 jaar geleden, toen ik me druk maakte over sportvoeding, was 60 g koolhydraten per uur zo ongeveer het maximum en zelfs om dat te halen viel niet mee.

Voor een gemiddelde amateur zal een banaan en een ontbijtkoek met appelstroop nog steeds prima werken. Maar als je een 24 uur record wilt fietsen dan zou ik toch wat meer aandacht aan voeding besteden.

Let wel, er bestaat geen universele formule. Voeding moet aan de sporter worden aangepast. Wat werkt en niet werkt is per persoon verschillend. Maar wat in ieder geval niet werkt is de chocolademelk. Te vet, vet kun je niet snel opnemen.

Krentenbollen met kaas was voor mij leuk tot 12 uur fietsen maar bij langere duur kreeg ik dat acht niet naar binnen. Voor langere tochten heb ik diverse formuleringen van vloeibaar voedsel gebruikt. Belangrijk daarbij is dat al uit te proberen bij het trainen want halverwege Parijs-Brest-Parijs er achter komen dat je eten niet goed werkt is een heel slecht idee.

lighans op di 11 nov 2025 om 10:44

Wat Hans zegt klopt helemaal hoor. Daarnaast is het niet alleen tijdens de inspaning van belang om goed te eten, ook (ver) daarvoor. Wij hebben veel geëxperimenteerd met voeding in de weken voor een marathon. Waar we vooral keken was welke voeding we opaten. Wat meer zetmeel (grote koolhydraten) en vetten in de weken daarvoor, wat meer kleine koolhydraten en zetmeel in de laatste week. We wogen niet af, laat staan dat we een diëtist of kok tot onze beschikking hadden.

Maar het effect was aanzienlijk. We hielden de marathon beter vol en de resultaten waren ook beter. Tijdens de wedstrijd konden we natuurlijk alleen drinken. ;)

In een ander voorbeeld: We hebben in Spanje in 2 weken 7 wedstrijden gevaren (gemiddelde lengte 20 km). Ergens halverwege had het hele team hongerklop ondanks de enorme hoeveelheden eten. Het was gewoon niet genoeg. We hebben toen een extra vierde maaltijd ingevoerd van rijst en suiker. We mochten pas weg als we niet meer op konden en dan eigenlijk nog een beetje. We hebben ontzettend onderschat hoeveel energie die dagen kostten.

PietV op zo 16 nov 2025 om 16:24

Sportvoeding is commerciële handel, die je de doet geloven dat je betere prestatie gaat leveren. Over de achtergronden en waarheden over sportvoeding wordt gezwegen. Als sportvoeding gezond zou zijn , zou de rijkere wereld direct overstappen op sportvoeding.

Hoog calorisch is ethanol of consumptie alcohol. 7 kcal per gram. Bijna 2 keer meer dan suiker, met 4 kcal per gram. Gewoon je bidons vullen en geen last van hongerklop. Wordt je in de sprint geklopt, dan stap je vrolijk uit je VM.

Tafelsuiker is gemakkelijk opneembaar. Maar suiker is sucrose. Goedkoop en giftig. Het witte gif, zonder vitamines, voedingsvezel of mineralen. 50% glucose en 50% fructose. 

Een te hoge inname van glucose kan leiden tot problemen, zoals een verhoogde bloedsuikerspiegel en, op lange termijn, tot aandoeningen zoals type 2 diabetes. Fructose, aan de andere kant, kan bij overconsumptie leiden tot insulineresistentie, verhoging van het slechte cholesterol (LDL), leververvetting en andere metabole problemen. Deze effecten zijn voornamelijk een zorg bij hoge inname uit bewerkte voedingsmiddelen en zoetstoffen, niet uit fruit.

Zowel ethanol als fructose worden door de lever herkend als giftig voor het lichaam en geeft dus voorrang aan de ontgifting. Dat kost energie, die ten koste gaat van de prestatie.

Ik heb vele tochten gefietst van meer dan 80 km op mijn nuchtere maag.; Op de resten van mijnspijsvertering van de vorige dag. 500 gram glycogeen in lever en spieren, intramusculair vet. Ketogeen verbranding levert veel energie op. 

Weet iemand hoe je aan hongerklop komt. Ik heb 74 jaar, intensief gefietst en nog  nooit een vorm van ernstig energietekort ervaren. Wat een dom woord hongerklop. Ik leef als  een monnik, veganist, geen koffie, suiker of alcohol. Ik lust geen stroopwafels. Eet vaak maar 1maaltijd daags, Dat is dan tevens mijn ontbijt. Rijd op ademfrequentie en nooit op hartslag. Ik kom bij zware inspanning nooit boven de 12 ademteugen per minuut uit.  Voor een betere doorbloeding van de spieren en een lagere hartslag. ECO rijden zonder sportvoeding meuk.

Jo2p op ma 24 nov 2025 om 02:20

Een opmerking bij het recept van @hardloper, een te veel aan nootmuskaat kan tot gevolg hebben dat er hartkloppingen optreden of dat de hartslag in de stand "racen" komt te staan, dat laatste kan tot gevolg hebben dat door de wervelingen in de boezemkamers er bloedpropjes kunnen ontstaan die in zeer kleine bloedvaatjes voor verstoppingen kunnen zorgen met alle gevolgen van dien. Uiteraard is de  hoeveelheid nootmuskaat voor iedereen verschillend. Met een bloeddrukmeter kun je zien of je hart een beetje te hard gaat, kijk dan naar het getal bij het hartje of bij de aanduiding puls.

Als je een reactie op dit bericht wilt plaatsen, moet je eerst inloggen of registreren.